METsとは、身体活動の強度を表す単位で、運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示すものです。
1METs=座って安静にしている状態 3METs=通常歩行そして、Ex（エクササイズ）とは、身体活動の量を表す単位で、身体活動の強度[METs]×身体活動の実施時間[時]）=メッツ・時を示すものです。
3METsの通常歩行を1時間行う：3METs×1時間=3Ex [メッツ・時] 4METsの庭掃除を30分行う：4METs×30分（0.5時間）=2Ex [メッツ・時]Ex × 体重（kg）× 1.05=消費カロリー（kcal）
このように計算すれば、自分がどれくらい運動すればよいのかがわかりますね。しかし、数値はあくまでも参考程度にして、健康維持のためには、「楽である」～「ややきつい」ぐらいの軽い有酸素運動がすすめられています。
3月4日（日）に駿府マラソンが予定されています。参加される方は、無理しないで頑張ってくださいね。
鍼灸師の黒山は、スポーツ鍼灸ボランティアとして参加します。
